| Версія | 2.0 |
|---|---|
| Выдавец | Scaling WODS |
| Дата выпуску | 11 сак 2013 г. |
| Дата дададзена | 11 сак 2013 г. |
| Патрабаванні да ОС | Windows 2003, Windows Vista, Windows, Windows 2000, Windows 8, Windows Server 2008, Windows 7, Windows XP |
| Патрабаванні | Microsoft Excel |
| Усяго загрузак | 248 |
| Кошт | Free |
Апісанне
Трэніроўка дня - гэта разнастайная трэніроўка з больш чым 25 практыкаваннямі і 17 варыянтамі паўтораў/часу. WOD Generator дае карыстальнікам магчымасць выконваць пастаянна разнастайныя трэніроўкі, выкарыстоўваючы мноства практыкаванняў для ўсяго цела і розныя патрабаванні да часу і паўтораў. Таксама ёсць убудаваная магчымасць адсочвання вашых трэніровак у дзённіку WOD і прагляду спісу эталонных трэніровак. Версія 2.0 цяпер уключае сесію навыкаў/сілы, якая таксама пастаянна змяняецца і ўключае практыкаванні, падобныя да асноўнага WOD.
Атрымлівайце задавальненне і будзьце ў форме. Выкарыстоўваныя схемы паўтораў/часу ўключаюць:
- 5х5; 5х3; 21-15-9; 9-7-5; 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1;
- EMOM (Кожную хвіліну па хвіліне);
- 5х 15,10; - 4х 10,10,10; - 3х 30,30,30;
- 9 хвілін AMRAP (як мага больш раундаў); 18 хвілін AMRAP (10,10,10); 3 хвіліны AMRAP, 3 хвіліны перапынак, 6 хвілін AMRAP; 12 хвілін AMRAP (3,6,9);
- 50-40-30-20-10;
- Табата; - 100-80-60-40-20;
Практыкаванні ўключаюць у сябе: - Паветраныя прысяданні - Берпі - Чыстыя - Махі Kb - Прысяданні на кубку Kb - Адцісканні ў стойцы - Рывок - Альт-рука Kb Рывок - Пісталеты - Штуршок - Жым - рыўок - Power Clean - Прысяданне з прысяданнем - Апусканні - Выпады над пласцінай - Адцісканні - Прыседанні - Строгі жым - Рух - Становая цяга - Турэцкі ўздым - Падцягванне цягліц - Падцягванне - Адцісканні ў рэжыме Х - Пад'ёмы на дошцы - СДП - Падвойнае падцягванне (паўтарэння х 5).
