Activity Diary for iPhone

Апісанне

Дзённік актыўнасці з'яўляецца важным кампанентам КПТ лячэння дэпрэсіі і іншых эмацыйных расстройстваў. Гэта дадатак дазваляе карыстальнікам: - планаваць дзеянні ў якасці будучых падзей або ўводзіць іх як мінулыя падзеі - запісваць характар ​​праведзенай дзейнасці і працягласць дзейнасці - карыстальнікі могуць ацэньваць узровень дасягненняў і задавальнення для кожнай дзейнасці - звязваць дзеянні з каляндар, каб нагадваць ім пра падзеі, і напаміны запоўніць дзённік пасля заняткаў - атрымліваць пазітыўныя падмацоўваючыя выказванні пасля падзей - адпраўляць запоўнены дзённік тэрапеўту па электроннай пошце - праглядаць прагрэс на графіцы Людзі, якія адчуваюць дэпрэсію, часта адчуваюць сябе нематываванымі, стомленымі і губляюць цікавасць да заняткаў, якія ім раней падабаліся. Гэта можа прывесці да пазбягання задач або абавязкаў як дома, так і на працы, і людзі могуць пазбягаць зносін або іншых прыемных заняткаў. Па меры назапашвання задач людзі могуць пачаць адчуваць сябе прыгнечанымі і вінаватымі ў тым, што пазбягаюць гэтых рэчаў, што потым можа пагоршыць дэпрэсіўны настрой. Паводніцкая актывацыя з'яўляецца прызнаным кампанентам кагнітыўнай паводніцкай тэрапіі дэпрэсіі, якая засяроджваецца на планаванні дзейнасці, каб заахвоціць людзей падыходзіць да задач, якіх яны пазбягаюць, і павялічыць актыўнасць, якая ім падабаецца. Гэта добра зарэкамендавала сябе форма лячэння дэпрэсіі і была даказана як эфектыўная стратэгія ў даследаваннях лячэння дэпрэсіі. Дзённік актыўнасці - гэта стандартная тэхніка паводніцкай актывацыі, якая прадугледжвае запіс маніторынгу актыўнасці і ацэнку задавальнення і майстэрства, якія чалавек адчувае пасля завяршэння кожнага занятку. Каб павысіць гібкасць для карыстальнікаў, дзённік актыўнасці распрацаваны, каб дазволіць людзям уводзіць дзейнасць у будучыні або мінулую падзею. Дзённік дазваляе ўводзіць дзейнасць у каляндар на iphone, які можна наладзіць так, каб карыстальнік прапанаваў увесці, ці была выканана дзейнасць, працягласць дзейнасці, а таксама ўзровень дасягненняў і задавальнення ад кожнай дзейнасці. Дыяпазон адзнак дасягненняў і задавальнення складае ад 0 да 10, дзе 0 азначае нізкі (няма задавальнення/няма дасягненняў), а 10 - самы высокі рэйтынг (самае прыемнае/самае высокае дасягненне). Рэкамендуецца, каб чалавек, які карыстаецца Дзённікам актыўнасці, запісваў рэгулярныя дзеянні, якія плануецца выканаць у будучыні, або незапланаваныя дзеянні па меры іх узнікнення. Карыстальнік таксама можа ўводзіць нататкі побач з рэйтынгам. Дзённік актыўнасці будзе адлюстроўваць даныя ў выглядзе графіка, што значна палягчае прагляд. Ёсць два асноўныя кампаненты гэтага дзённіка актыўнасці: маніторынг актыўнасці і планаванне актыўнасці. 1. Маніторынг актыўнасці прадугледжвае запіс штодзённай дзейнасці ў фармаце дзённіка. Робячы гэта, ён прапануе як тэрапеўту, так і чалавеку паглядзець на зыходныя ўзроўні актыўнасці і вывучыць сувязь паміж дзейнасцю, эмоцыямі і думкамі. Дзённік дзейнасці можа быць выкарыстаны, каб падкрэсліць любую неабходнасць вырашэння праблем, калі ёсць іншыя перашкоды, якія перашкаджаюць планаванню дзейнасці. 2. Планаванне дзейнасці накіравана на павелічэнне кантакту з пазітыўным падмацаваннем у навакольным асяроддзі і павышэнне ў чалавека пачуцця дасягнення і задавальнення. Павялічыўшы колькасць прыемных падзей, чалавек можа падняць настрой. Акрамя таго, пры выкананні задач, якіх раней ухіляліся, вера чалавека ў сябе можа палепшыцца, кідаючы выклік негатыўным думкам пра сябе (напрыклад, я лянівы/бескарысны), што прыводзіць да больш пазітыўнага погляду на сябе і павелічэння надзеі на будучыню. Падобна іншым нашым праграмам ТГС, Дзённік дзейнасці быў распрацаваны дасведчаным клінічным псіхолагам і тэрапеўтам ТГС, якія лічылі, што гэтыя інструменты павінны быць даступныя ў найбольш даступнай форме для выкарыстання ў сучасным тэхналагічным свеце. Дзённік актыўнасці можа выкарыстоўвацца людзьмі, якія лечацца ад дэпрэсіі, як дзённік актыўнасці для адпраўкі па электроннай пошце тэрапеўту або лекару, хоць дзённік актыўнасці таксама можа выкарыстоўвацца тымі асобамі, якія пачынаюць самастойны курс ТГС.