| Тып файла | APK |
|---|---|
| Версія | 2.1.2 |
| Выдавец | PsyNovigo |
| Дата выпуску | 6 ліп 2020 г. |
| Дата дададзена | 6 ліп 2020 г. |
| Патрабаванні да ОС | Android |
| Патрабаванні | Requires Android 4.0 and up |
| Усяго загрузак | 0 |
| Кошт | Free |
Апісанне
BedTime Helper - гэта набор інструментаў для тых, хто мае праблемы са сном. Дадатак дазваляе вам ствараць персаналізаваны рэжым дзеянняў перад сном і кожны вечар паведамляе вам, калі надыходзіць час пачынаць свой распарадак. Тут таксама ёсць мноства парад і рэсурсаў для рэлаксацыі, такіх як аўдыяфайлы, якія дапамогуць вам расслабіцца і медытаваць.
Як гэта працуе?
Большасць псіхатэрапеўтаў раяць кліентам, якія маюць праблемы са сном, усталяваць і прытрымлівацца паслядоўнага рэжыму адыходу да сну і класціся кожны вечар у адзін і той жа час. Гэтая практыка заснавана на прынцыпе фарміравання звычкі, простай ідэі, што чым больш мы нешта робім, тым лягчэй гэта становіцца. У дачыненні да сну гэта азначае, што чым больш чалавек практыкуе дысцыпліну пачынаць рыхтавацца да сну кожны вечар у адзін і той жа час, тым больш гэта ўвойдзе ў яго звычку і дапаможа яму мець здаровы рэжым сну. Гэта не хуткае рашэнне, але яно працуе ў доўгатэрміновай перспектыве.
У той жа час многія іншыя фактары могуць парушыць сон, такія як трывога і напружанне, лад жыцця і асноўныя фактары дыеты, таму мы ўключылі ў BedTime Helper некаторыя практычныя парады і інструменты, якія дапамогуць расслабіцца і змяніць лад жыцця.
Асаблівасці:
-Bedtime руціны будаўнік
-Напамін пра сон
- Рэсурсы для рэлаксацыі: 4 аўдыязапісы для рэлаксацыі, уключаючы простую медытацыю ўважлівасці, глыбокае дыханне і расслабленне цягліц
- Падказкі і парады для лепшага сну, у тым ліку змены дыеты, спальні і ладу жыцця
-Спасылкі на іншыя рэсурсы
Адказнае выкарыстанне:
BedTime Helper - гэта інструмент для самадапамогі пры лёгкіх парушэннях сну, які не павінен выкарыстоўвацца замест парады ўрача або тэрапеўта. Калі вы турбуецеся аб сваім сне, звярніцеся па дапамогу да кваліфікаванага спецыяліста. Уключаная інфармацыя і рэсурсы, наколькі нам вядома, адпавядаюць рэкамендацыям нацыянальных агенцтваў аховы здароўя і навуковых даследаванняў. Аднак гэта агульная інфармацыя, якая можа не адпавядаць вашым абставінам. Вы нясеце адказнасць за разумнае выкарыстанне гэтай інфармацыі і пры неабходнасці звярнуцца па кансультацыю да спецыяліста. Даведайцеся больш пра тое, для чаго гэта дадатак прызначана і для чаго не прызначана, у нашай Заяве аб адмове ад адказнасці ў галіне аховы здароўя на http://www.psynovigo.co.uk/bedtimehelper-hid
Выкарыстанне дадзеных:
BedTime Helper захоўвае змесціва толькі на вашай прыладзе, і мы не збіраем змесціва і даныя аб выкарыстанні. Калі гэтая практыка зменіцца ў будучых абнаўленнях, мы паведамім вам. Глядзіце Палітыку прыватнасці на http://www.psynovigo.co.uk/bedtimehelper-pp
Агульныя ўмовы:
Калі ласка, прачытайце поўны тэкст Ліцэнзійнага пагаднення, перш чым спампоўваць праграму. Калі вы з гэтым не згодныя, не спампоўвайце праграму. http://www.psynovigo.co.uk/bedtimehelper-tc
