| Версія | 6.1 |
|---|---|
| Выдавец | Thang Nguyen |
| Дата выпуску | 31 сне 2019 г. |
| Дата дададзена | 31 сне 2019 г. |
| Патрабаванні да ОС | iOS |
| Патрабаванні | Requires iOS 9.0 or later. Compatible with iPhone, iPad, and iPod touch. |
| Усяго загрузак | 2 |
| Загрузкі ў тыдзень | 1 |
| Кошт | Free |
Апісанне
Інтэрвальныя трэніроўкі Табата - гэта адзіны найбольш эфектыўны тып інтэрвальнай трэніроўкі высокай інтэнсіўнасці, ён таксама, безумоўна, самы інтэнсіўны і, як ні дзіўна, самы кароткі па працягласці: доўжыцца ўсяго чатыры хвіліны... але гэтыя чатыры хвіліны даюць выдатны эфект. Па словах заснавальніка Японіі, прафесара Ізумі Табата, адна з яго чатыроххвілінных сесій роўная гадзіне прабежкі, гадзіне ўмеранай язды на ровары, дзвюм гадзінам хады, гадзіне зумбы або дзвюм гадзінам ёгі. Што не падабаецца?
На самай справе даволі шмат. Ідэя заключаецца ў тым, каб павысіць частату сардэчных скарачэнняў да максімуму, перайшоўшы цалкам у разумовы стан на 240 секунд. Мяркуецца, што гэта дасць вам як аэробныя, так і анаэробныя перавагі (як кардыятрэніроўкі, так і трэніроўкі цягліц). Але гаворка ішла пра чатыры хвіліны болю.
Поўная праграма Табата доўжыцца чатыры хвіліны. Магчыма, гэта будуць самыя доўгія чатыры хвіліны ў вашым жыцці.
Калі вы збіраецеся паспрабаваць гэта, мы б рэкамендавалі палегчыць вагу, пакуль вы не знойдзеце свой дыяпазон, ёсць вялікая верагоднасць, што вы недаацэніце гэтую трэніроўку і будзеце маліць людзей вакол вас дапамагчы вам падняцца з падлогі.
Інтэрвалы Табата маюць такую структуру:
Націскайце моцна на працягу 20 секунд
Адпачніце 10 секунд.
Паўтарыце гэта восем разоў.
Сакрэт гэтага эфектыўнага ў інтэрвале спрынту. Вы павінны прыкласці ўсе намаганні, таму зрабіце столькі паўтораў, колькі зможаце за 20 секунд, пакладзеце яго на 10, затым падніміце яго зноў і ідзіце яшчэ на 20 секунд...
Нашы кліенты па ўсім свеце:
Uscana82: E timo simples mas completo
Рофл:
Зараз давайце засяродзімся на вашых практыкаваннях, а мы зробім усё астатняе
Таймер Tabata, які працуе на пярэднім плане, у фонавым рэжыме і з заблакіраваным экранам, дазваляе ўказаць агульны час, а таксама запраграмаваць цыклы, час размінкі, інтэрвал трэніроўкі/адпачынку і час астуджэння.
+ Гнуткі і пашыраны таймер
+ Чысты, просты і лёгкі ў выкарыстанні (тут няма крывой навучання)
+ Наладзьце свой уласны таймер некалькімі націскамі
+ Цалкам наладжвальныя таймеры з комплексам цыклаў і набораў,
+ Запуск у фонавым рэжыме, на пярэднім плане, экран заблакаваны
+ Каляровая, галасавая і гукавая навігацыя (наладжваецца)
+ Убудаваны музычны прайгравальнік (сінхранізаваны з музычным прайгравальнікам iOS)
+ Некалькі тэм для выбару
+ Кіруйце сваімі таймерамі і дадзенымі трэніровак (вы можаце рэдагаваць і нават выдаляць непажаданыя дадзеныя часу)
+ Стварыце ўласныя будзільнікі прама ў дадатку
+ Праца на iPhone, iPad і iPod (універсальны)
+ З часам будзе дададзена яшчэ шмат функцый.
Як карыстацца гэтым дадаткам: тут няма кіраўніцтва карыстальніка! -> Спампуйце -> націсніце кнопку прайгравання -> вы ўбачыце -> Гэта вельмі проста
