HIIT - interval training timer for Android APK

Апісанне

Caynax HIIT - бясплатны таймер інтэрвальных трэніровак высокай інтэнсіўнасці для такіх трэніровак, як табата, кардыё і г.д.

Вы калі-небудзь хацелі спаліць тлушч і атрымаць ідэальны прэс?

Паспрабуйце інтэрвальныя трэніроўкі, каб спальваць тлушч на жываце, а затым праграму Caynax Aerobic Weider Six (A6W), каб сфармаваць ідэальны пакет з 6 прадуктаў.

Высокаінтэнсіўныя інтэрвальныя трэніроўкі (HIIT), таксама званыя высокаінтэнсіўнымі перарывістымі практыкаваннямі (HIIE) або спрынтарскімі інтэрвальнымі трэніроўкамі, - гэта пашыраная форма інтэрвальных трэніровак, стратэгія практыкаванняў, якая чаргуе перыяды кароткіх інтэнсіўных анаэробных практыкаванняў з менш інтэнсіўнымі перыядамі аднаўлення. HIIT - гэта форма сардэчна-сасудзістых практыкаванняў. Звычайныя заняткі HIIT могуць вар'іравацца ад 9-20 хвілін. Гэтыя кароткія, інтэнсіўныя трэніроўкі забяспечваюць паляпшэнне спартыўных здольнасцей і кандыцыі, паляпшаюць метабалізм глюкозы і паляпшаюць спальванне тлушчу.

Сеанс HIIT складаецца з перыяду размінкі практыкаванняў, пасля чаго ідуць шэсць-дзесяць паўтораў практыкаванняў высокай інтэнсіўнасці, падзеленых практыкаваннямі сярэдняй інтэнсіўнасці, і заканчваецца перыядам практыкаванняў для астуджэння. Высокаінтэнсіўныя практыкаванні варта выконваць амаль з максімальнай інтэнсіўнасцю. Сярэднія практыкаванні павінны складаць каля 50% інтэнсіўнасці. Колькасць паўтораў і працягласць кожнага залежыць ад практыкаванні. Мэта складаецца ў тым, каб зрабіць не менш за шэсць цыклаў і каб увесь сеанс HIIT доўжыўся не менш за пятнаццаць хвілін і не больш за дваццаць.

Спецыяльнай формулы HIIT няма. У залежнасці ад вашага ўзроўню развіцця сардэчна-сасудзістай сістэмы, умераная інтэнсіўнасць можа быць такой жа павольнай, як хада.

Першапачатковы пратакол усталяваў суадносіны працы і перыядаў аднаўлення 2:1, напрыклад, 30-40 секунд інтэнсіўнага спрынту чаргуюцца з 15-20 секундамі прабежкі або хады.

HIIT лічыцца выдатным спосабам максымізаваць абмежаваную па часе трэніроўку.

З-за інтэнсіўнасці практыкаванняў гэты тып трэніровак прызначаны не для ўсіх. Вы павінны пракансультавацца:

- лекара, каб вызначыць, ці здольныя вы выконваць такія практыкаванні

- прафесійны трэнер для стварэння раскладу трэніровак для вас.

Вы можаце выкарыстоўваць гэта дадатак для такіх трэніровак, як: табата, фартлек, гіра, скачкі са скакалкай, медытацыя, ёга і іншыя фітнес-трэніроўкі, якія могуць выкарыстоўваць таймер.

Асноўныя рысы:

- Палепшаны таймер

- Падтрымка некалькіх праглядаў/некалькіх вокнаў

- Графік трэніровак на наступныя 30 дзён

- Напамін аб трэніроўках

- Магчымасць змены часу трэніроўкі на каляндарныя дні

- Спіс трэніровак з магчымасцю стварэння, выдалення і рэдагавання трэніровак

- Графік трэніровак на ўвесь тыдзень

- Галасавая зваротная сувязь - Зваротны адлік TTS з магчымасцю рэдагавання прамоўленых тэкстаў (толькі PRO) - Вам можа спатрэбіцца дадатковае праграмнае забеспячэнне TTS, напрыклад IVONA Text-to-Speech HQ.

- Гукавы адлік з магчымасцю выкарыстоўваць убудаваныя гукавыя сігналы або ўсталяваць любы гук (толькі PRO)

- Зваротны адлік: кожная секунда, кожная 'n-я' секунда, першыя 'n' секунд, апошнія 'n' секунд, астатнія апошнія 'n' секунд (некаторыя варыянты даступныя толькі ў версіі PRO)

- Інфармацыя TTS/гукавы сігнал аб этапе трэніроўкі

- Перамотка назад і наперад (толькі PRO)

- Убудаваны ўзор трэніроўкі для Tabata na Fartlek.

Выкарыстаныя дазволы:

- READ_PHONE_STATE - выкарыстоўваецца для выяўлення ўваходнага тэлефоннага званка і прыпынення трэніроўкі. Рэкламныя сеткі выкарыстоўваюць ідэнтыфікацыйны нумар прылады (які хэшуецца з дапамогай алгарытму SHA-1) для ідэнтыфікацыі карыстальнікаў.

- RECEIVE_BOOT_COMPLETED - для запуску службы напамінкаў пасля запуску тэлефона.

- ACCESS_NETWORK_STATE, ІНТЭРНЭТ - рэклама, справаздачы аб збоях.

- WRITE_EXTERNAL_STORAGE/READ_EXTERNAL_STORAGE - рэзервовае капіраванне/аднаўленне спісу трэніровак.

- WAKE_LOCK - каб пераканацца, што трэніроўка працуе, калі экран выключаны.