25 Pull-ups Ultimate Training for Android APK

Апісанне

25 падцягванняў - гэта простая праграма для пачаткоўцаў, якія не могуць зрабіць больш за 6-8 падцягванняў, з якой вы зможаце выканаць 25 падцягванняў запар за шэсць тыдняў. Нават калі вам здаецца, што гэта немагчыма, паспрабуйце, і вы ўбачыце, што гэта праўда. Усё, што вам трэба, гэта дадатак, дысцыпліна і каля 30 хвілін у тыдзень. Важна захоўваць правільную тэхніку выканання падцягванняў. Перш чым прыступіць да заняткаў, неабходна пракансультавацца з лекарам і правесці першаснае абследаванне, на падставе якога будзе вызначаны ваш рэальны ўзровень падрыхтоўкі. Трэніроўкі варта праводзіць тры разы на тыдзень, напрыклад, панядзелак, серада і пятніца. Гэта дасць вашым цягліцам магчымасць расслабіцца ў выхадныя перад наступным крокам. Калі вы занятыя ў гэтыя дні, вазьміце іншыя, але не забудзьцеся пакінуць прамежак у адзін дзень паміж трэніроўкамі. Адпачынак паміж сетамі павінен быць 60 секунд, але вы можаце зрабіць яго крыху больш, калі неабходна. Рэйтынг змесціва: для ўсіх