Depression for Android APK

Апісанне

Вывучыце навыкі, каб паменшыць дэпрэсію!

Усе матэрыялы былі напісаны дыпламаваным псіхатэрапеўтам (LCSW) з дваццаціпяцігадовым вопытам кансультавання.

Спачатку вы ацэньваеце інтэнсіўнасць сімптомаў дэпрэсіі па каляровай шкале ад 1 (злёгку засмучаны) да 10 (вельмі дэпрэсіўны). Калі вы ацаніце сваю дэпрэсію на 8 балаў або ніжэй, праграма пяройдзе да меню "Змяніць думкі". У меню «Змяніць думкі» выберыце адну або некалькі стратэгій змены сваіх думак. Змяненне пачуццяў шляхам змены думак з'яўляецца асновай кагнітыўнай паводніцкай псіхатэрапіі (КПТ), найбольш распаўсюджанага метаду лячэння, заснаванага на доказах. Калі будзе гатова, перайдзіце да кроку 2.

Калі вы ацаніце сваю дэпрэсію як 9 або 10 (вельмі або надзвычай дэпрэсія), вы трапіце на экран бяспекі, які дапаможа вам з прапановамі па забеспячэнні бяспекі. Пасля гэтага экрана вы можаце перайсці да меню "Змяніць думкі", каб выбраць дадатковыя практыкаванні. Калі вы скончыце са стратэгіямі змены мыслення па вашаму выбару, перайдзіце да кроку 2.

На этапе 2 абярыце метады змены ладу жыцця, якія паменшаць дэпрэсію.

Пасля выканання інструкцый па змене ладу жыцця вы пяройдзеце да трэцяга набору навыкаў на этапе 3 "Кіраванне стрэсам", дзе вы выберыце адну з дзесяці розных стратэгій рэлаксацыі для барацьбы са стрэсам.

Пасля ўкаранення гэтых навыкаў вы зноў ацэньваеце ўзровень дэпрэсіі на этапе 4, каб вызначыць, ці былі выбраныя вамі навыкі эфектыўнымі для вас. Калі ўзровень дэпрэсіі не знізіўся дастаткова, вам будзе прадастаўлена магчымасць паўтарыць спробу, выбраўшы іншы набор навыкаў.

Прадстаўлены кантэнт прызначаны толькі для вашай інфармацыі. Гэта не з'яўляецца заменай прафесійнай кансультацыі і не павінна выкарыстоўвацца для лячэння псіхіятрычных або медыцынскіх захворванняў. Калі ў вас ёсць думкі нанесці шкоду сабе або іншым, неадкладна звярніцеся да спецыяліста. Калі ў вас ёсць якія-небудзь пытанні ці праблемы, звярніцеся да свайго які лечыць лекара або кансультанта.

***Праверана на тэлефоне Nexus One.