Swimming Complete Guide for Android APK

Апісанне

Спартыўнае плаванне для гонак або адпачынку праводзіцца ў басейне. Плаванне з'яўляецца выдатным практыкаваннем для аздараўлення арганізма, таму што пры плаванні рухаюцца практычна ўсе мышцы і суставы. Плаваннем можа займацца кожны, і сын, і дачка.

Плаванне ў адкрытай вадзе - поўнае кіраўніцтва для плыўцоў на дыстанцыі

Прыкладанне "Поўны даведнік па плаванні" змяшчае поўную інфармацыю аб усіх метадах плавання

Увядзенне ў плаванне

Плавальныя збудаванні

Стыль у басейне

Базавыя навыкі плавання

Плаванне батэрфляем

Плаванне вольным стылем

Тэхніка плавання

Як плыць хутчэй

Уся тэхніка плавання

І г.д...

==--=> Віды стыляў плавання

Плыўцы павінны вывучыць як мага больш розных тэхнік плавання, так як кожная з іх змяшчае ваша цела ў рознае становішча і задзейнічае розныя мышцы. Гэта можа мець важнае значэнне, калі вы калі-небудзь апынецеся ў плаванні на працяглую дыстанцыю, бо гэта можа дапамагчы прадухіліць стомленасць, дазваляючы вам адпачыць у пэўных пазіцыях. Плыўцы, якія спаборнічаюць, таксама павінны вывучыць некалькі тэхнік плавання, бо гэта дае вам магчымасць удзельнічаць у больш чым адным відзе спорту.

=--=> Поўзанне спераду/Вольны стыль

Вы звычайна чуеце, што фронт-кроль называюць вольным стылем, паколькі большасць плыўцоў у спаборніцтвах па фрыстайле выкарыстоўваюць яго, таму што ён забяспечвае найбольшую хуткасць. Фронт-кроль патрабуе ад вас моцных удараў нагамі, заносячы рукі над галавой па чарзе ў ваду. Вы павінны трымаць сваё цела як мага прама, так як любыя бакавыя руху будуць запавольваць вас. Ваша дыханне таксама мае важнае значэнне, так як вы павінны часціку ўдыхаў, якія вы робіце з вашым плаваннем.

=--=> Плаванне на спіне

Плаванне на спіне мае шмат падабенства з кролем спераду, за выключэннем таго, што вы плаваеце на спіне, а не рухаецеся наперад па вадзе. Вы пачнеце гэты ўдар, плаваючы ў вадзе з лёгкімі на паверхні, а астатняя частка цела пад вадой. Вы павінны трымаць сябе ў гарызантальным становішчы, рухаючыся па вадзе, чаго вы дасягаеце з дапамогай удараў нагамі. Ваш удар будзе ўключаць у сябе падцягванне вады пад сябе, што будзе рухаць ваша цела праз ваду.

=--=> Матылёк

Батэрфляй патрабуе, каб вы паднялі абедзве рукі над галавой адначасова і штурхнулі іх у ваду, каб рухацца далей. У батэрфляй выкарыстоўваецца ўдар нагой у стылі дэльфіна, што азначае, што вашы ногі застануцца прамымі і злучанымі, калі вы штурхаеце іх па вадзе. Выкарыстоўваючы батэрфляй, вы павінны не забываць стабілізаваць сябе стрыжнем і ствараць рытм паміж падводнай і надводнай часткамі гребка.

=--=> Брасам

У плаванні брасам выкарыстоўваецца ўдар нагамі ў стылі жабы, пры якім вы згінаеце калені, а потым выбіваеце ногі пад ваду. Ваш мах рукой пачнецца з маху ад грудзей, а затым маху назад да грудзей. Пераканайцеся, што ваша цела застаецца цалкам прамым паміж грэбкамі, так як гэта дазволіць вашаму целу ў гэты час лёгка рухацца па вадзе.

=--=> Бакавы ўдар

Хаця бакавы ўдар не выкарыстоўваецца на спаборніцтвах, ён важны для плыўцоў, таму што вы можаце выкарыстоўваць яго, каб выратаваць кагосьці, бо для гэтага патрабуецца толькі адна рука. Удар нагадвае збор яблыкаў, так як вы будзеце плаваць на баку, цягнецеся ўверх, як пры зборы яблыка, а затым цягніцеся ўніз, як калі кладзеце яблык у кошык. Вы можаце слізгаць паміж рухамі, што дазваляе вам лёгка перасоўвацца па вадзе, цягнучы за сабой чалавека ці рэч.

Поўнае кіраўніцтва па плаванні, Тэхніка плавання, Майстар па плаванні, Падручнік па плаванні, Плаванне крок за крокам, Урокі плавання, Як навучыцца плаваць, Крокі ўрокаў плавання, Як плаваць